림프 순환에 좋은 음식 5가지 | 혈액 순환 이거 드세요

혈액 순환과 림프 순환에 대해 관심 있으시죠? 림프 순환에 좋은 음식 5가지를 포스팅 하겠습니다. 한번 읽어보세요.

림프 순환에 좋은 음식 5가지

소장에서 혈관으로는 탄수화물이나 단백질이 주로 쪼개지고 흡수되는 반면에 림프관으로는 지방이 많이 몰리기 때문에 '지방독'이 쌓이기 쉽습니다. 우리 몸에 도움이 되는 좋은 지방이 아니라 체내에서 오히려 만성 염증을 일으키는 나쁜 지방을 일단 지방독으로 쉽게 표기하겠습니다. 이 지방독은 음식물 섭취를 통해서도 들어오지만 또 몸속에서 대사 과정을 통해서 만들어 지기도 합니다. 림프관이 막힘없이 흐르기 위해서는 날마다 지방독을 잘 배출하는 것이 무척 중요합니다. 그래서 이걸 도와 줄 수 있는 음식을 알아보겠습니다. 

01. 씨앗 견과류

나쁜기름은 좋은기름으로 청소를 해줄 수가 있습니다. 씨앗견과류에는 오메가3나 오메가6같은 좋은 기름성분이 풍부합니다. 그 중에서도 림프 순환에 도움을 주는 재료로써 체질이 냉한 분들께는 들깨를 추천 드리고, 열체질인 분들한테는 호박씨를 추천드립니다.

 

단, 견과류 같은 경우에는 장기간 보관하면서 기름이 산패 된 지 모르고 먹는 경우가 많기 때문에 섭취 하실때는 꼭 쩐내가 나는지 확인을 하시고 섭취해 주시면 좋습니다.

02. 곡류

곡류중에서도 팥과 율무가 좋습니다.  이 두 가지는 모두 정체한 림프액을 흡수해서 소변으로 배출하는 작용을 하기 때문에 평상시 자꾸 림프순환이 느려지면서 부종이 생기시는 분들이 즐겨드시면 좋습니다. 그런데 팥의 성질이 차다고 생각하셔서 자주 먹어도 되는지 궁금하신 분들이 계실겁니다. 그런데 팥과 율무 두가지 모두 다 성질이 차기 보다는 평성에 가깝기 때문에 냉한체질과 열체질에 크게 관계없이 무난하게 드실 수 있습니다.

03. 시트러스 과일 

시트러스 과일은 귤과의 과일입니다.  시트러스 과일 안의 시트르산이 림프관 안에 낀 기름때를 청소하는 데 도움을 줄 수 있고, 또 비타민C가 풍부해서 지방대사에 관여하는 간 피로도 풀어주기 때문에 림프순환의 좋은친구라고 할 수가 있습니다. 귤과 과일중에서는 특히 레몬과 자몽을 추천을 드립니다. 기름진 음식을 먹고 나서 콜라,사이다를 먹는 대신에 탄산수에 레몬을 동동 띄워서 드시면 좋습니다. 껍질채 슬라이스해서 말린 레몬 하고 자몽칩을 후식으로 드시거나, 뜨거운 물에 우려서 따뜻하게 차로 한잔 드셔도 됩니다.

04. 허브채소

향긋한 허브 안에는 항산화제인 폴리페놀이 풍부해서 지방이 산패하는 것을 막아주고, 지방독으로 염증이 생기는 것을 눌러주는 역할을 합니다. 우리나라의 대표적인 허브채소는 깻잎입니다. 고기 드실 때 쌈싸서 많이 드시기 바랍니다. 또 서양의 허브채소로는 파슬리가 있습니다. 한때 파슬리레몬주스가 살이 빠진다고 해서 유행을 했었는데요, 그 이유는 림프를 해독하기 때문입니다.

05. 해조류 

미역과 다시마를 추천드립니다.  지방독을 분해만 하는 것이 아니라, 이 분해한 지방독을 대소변을 통해서 배출하는 것도 매우 중요합니다. 미역과 다시마에는 수용성 식이섬유인 알긴산이 풍부해서 지방독을 비롯한 여러 가지 중금속을 배출하는데 탁월한 작용이 있습니다. 미역국을 끓일 때 들깨를 같이 넣고 끓이면 림프 순환에 큰 도움을 받으실 수가 있습니다.

 

단, 주의할 점이 있습니다. 한국인은 해조류 섭취를 많이 하는 편이기 때문에 1일 요오드섭취를 초과하는 경우가 있어서 섭취량을 조금 줄이실 필요가 있습니다. 

 

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