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당뇨 고지혈증에 나쁜 습관 4가지 | 이렇게 하시면 독이 됩니다 당뇨, 고지혈증이 있으시다면 이글을 놓치지 마시기 바랍니다. 우리가 무심코 하는 습관 중 독이되는 습관이 있기 때문입니다. 한번 읽어보세요.당뇨 고지혈증에 나쁜 습관 4가지여름에 힘든 이유가 덥기만 한 것이 아니라 사실은 습하기 때문입니다. 그래서 찜통더위라고 하는데, 열기에 습기가 더해지면 몸이 물 먹인 솜처럼 축축 처지면서 입맛도 없고 없던 병도 생길 수 있습니다. 특히 혈당이나 콜레스테롤이 높은 분이라면 습열 한 시기에 이것만큼은 꼭 주의 하셔야 합니다. 그 이유는 당독소로 인해서 염증이 생기기 쉽고 또 합병증을 앞당길 수 있기 때문입니다. 당독소가 잘 쌓이는 기저질환 중 대표적으로 당뇨와 고지혈증, 특히 콜레스테롤이 높은 경우입니다. 염증이 잘 생기고 한번 염증이 생기면 그 정도도 매우 심할 수 .. 2025. 1. 23.
당뇨에 좋은 과일 4가지 | 나쁜 과일도 확인하세요 당뇨에는 과일이 안좋다고 하는데, 좋은 과일도 있습니다. 나쁜 과일과 좋은 과일을 한번 알아보시기 바랍니다.당뇨와 과일과일 중에서 혈당을 빠르게 올리는 과일이 있습니다. 어떤 과일인지 궁금하신가요? 바로 복숭아입니다. 당뇨인 분들이 여름에 한번씩 혈당이 확 오르는 경우가 있는데, 그 때의 주범이 바로 복숭아입니다. 복숭아는 주의해야 할 과일 중 하나입니다. 우리가 흔히 좋은 과일을 말하면 당도를 보고 말하곤 합니다. 그래서 이 당도의 정도를 브릭스로 표기합니다. 그런데 기분 좋은 사실 하나가 브릭스가 높다고 해서, 즉 과일이 달다고 해서 반드시 혈당을 빨리 올리는 것은 아니라는 사실입니다. 과일속에는 여러가지 종류의 당류들이 혼합이 되어 있는데 그중에는 포도당, 과당, 서당이 있고, 그 외 솔비톨 같은 .. 2025. 1. 21.
간헐적단식 당뇨 환자가 해도 될까? | 당뇨 단식 방법은 이렇게 하세요 요즘 간헐적단식이 유행을 하고 있는데요, 다이어트와 건강을 생각하는 분들이라면 한번쯤 해볼까 생각하는 분들이 많습니다. 그런데 건강한 분들이라면 상관없지만 본인이 당뇨환자라면 과연 해도될까? 라는 고민에 빠집니다. 이번 포스팅은 당뇨환자가 간헐적단식을 해도 될지와 하는 방법, 부작용에 대해서 확인할수 있으니 한번 읽어보실래요?간헐적 단식의 효과 간헐적 단식의 효과 빠른 케톤증 유도 인슐린 민감도 향상지방조직의 감소유전자 발현 변화로 인한 수명연장세포자멸에 의한 자정효과항산화 효과와 세포 내 염증 감소BDNF(건강한 뇌세포) 증가로 인한 인지기능 향상암세포 및 암 전단계 세포의 감소 저희 몸에는 에너지를 낼수 있는 영양소가 탄수화물,단백질, 지방 이렇게 세 가지가 있습니다. 단백질은 거의 저장이 되지 않는.. 2025. 1. 20.
암이 재발하는 이유 5가지 | 바로 확인하세요 암수술을 하고 완치까지 걱정이 많으실텐데요, 채식하고 운동하면 괜찮겠지 생각하는데, 관리해도 재발하는 이유가 있다고 합니다. 바로 확인하세요.암이 재발하는 이유 5가지정말 많은 암환자 분들이 가장 걱정하는 것이 재발하면 어떻게 하지? 하는 것입니다. 실제로 암이 전이되거나, 재발하는 분들 중에는 운동도 열심히 하고 식단도 잘 하시는 분들이 많습니다. 그런데도 암이 재발되니 어떻게 관리를 해야하는지 도통 모르겠다는 것이죠, 채식을 하고 운동을 해도 암이 재발했다면 그 이유가 있습니다. 그래서 어떤 경우에 암이 잘 재발하는 진짜 이유와 함께 해결법을 알아보도록 하겠습니다.01. 암의 발견시기가 늦을수록 재발보통 암을 이야기할 때 1기, 2기, 3기, 4기 이렇게 말을 합니다. 암이 얼마나 진행했는지에 따라서.. 2025. 1. 20.
대장암 초기 증상 신호 4가지 | 이런 대변이라면 확인하세요 매일아침 화장실 가셔서 대변 확인하시나요? 대장암 초기 증상에 대한 신호 4가지가 있습니다. 한번 읽어보세요.대장암이란암 중에서 침묵의 암이라고 불리는 것이 바로 대장암입니다. 암이 커져서 장이 막힐 정도가 되면 그제서야 통증이 나타나는 경우가 많기 때문입니다. 그래서 건강검진을 갔을 때 우연히 발견하는 경우가 많은 것이 대장암입니다. 대장이 만들어내는 대변이나 배변습관 등에서 다음과 같은 변화가 갑자기 나타난다면 대장암이 보내는 내 몸 신호의 가능성이 많기 때문에 방치하지 마시고 꼭 정확한 진단을 받아보셔야 합니다. 혹 암이 아니다 하더라도 이러한 증상들은 장 건강이 무너지고 있음을 나타내는 경고신호이기 때문에 반드시 관리가 필요합니다.대장암 초기 증상 신호 4가지요즘에 어떤 대변을 보고 계신가요? 대.. 2025. 1. 16.
림프 순환에 좋은 음식 5가지 | 혈액 순환 이거 드세요 혈액 순환과 림프 순환에 대해 관심 있으시죠? 림프 순환에 좋은 음식 5가지를 포스팅 하겠습니다. 한번 읽어보세요.림프 순환에 좋은 음식 5가지소장에서 혈관으로는 탄수화물이나 단백질이 주로 쪼개지고 흡수되는 반면에 림프관으로는 지방이 많이 몰리기 때문에 '지방독'이 쌓이기 쉽습니다. 우리 몸에 도움이 되는 좋은 지방이 아니라 체내에서 오히려 만성 염증을 일으키는 나쁜 지방을 일단 지방독으로 쉽게 표기하겠습니다. 이 지방독은 음식물 섭취를 통해서도 들어오지만 또 몸속에서 대사 과정을 통해서 만들어 지기도 합니다. 림프관이 막힘없이 흐르기 위해서는 날마다 지방독을 잘 배출하는 것이 무척 중요합니다. 그래서 이걸 도와 줄 수 있는 음식을 알아보겠습니다. 01. 씨앗 견과류나쁜기름은 좋은기름으로 청소를 해줄 수.. 2025. 1. 15.
림프 순환 잘 되게 하려면 | 림프 순환 장애 증상 3가지 림프 순환이 잘 안되면 내 몸에서 보내는 증상이 있습니다. 이번 포스팅은 림프 순환이 안될때 내 몸에서 보내는 증상 3가지와 림프 순환을 방해하는 최악의 음식을 알아보도록 하겠습니다. 한번 읽어보세요.림프 순환이란림프 순환이란 말이 생소하실 수 있습니다. 림프 순환은 혈액순환 이상으로 중요하기 때문에 전체적인 림프 순환이 떨어질 때 나타나는 내 몸 증상 3가지와 함께 림프 순환을 방해하는 최악의 음식을 알아보겠습니다. 우리 몸은 70%가 뼈도 아니고, 근육도 아닌, 바로 물입니다. 그리고 내 몸은 상하수도 시스템이 완벽하게 갖춰져 있습니다. 혈관을 상수도라고 하면 림프관은 하수도입니다. 그리고 이 림프관을 통해서 혈액에서 빠져나온 죽은 세포의 시체, 염증물질, 세균, 바이러스, 산화된 지방, 큰 분자의 .. 2025. 1. 15.
간암 초기증상 6가지 | 내 몸이 알려주는 증상들 꼭 확인하세요 간암 초기증상에 대해서 궁금하신가요? 내 몸이 알려주는 증상들이 있으니 꼭 확인하시기 바랍니다.간암 초기증상 6가지간암은 중년, 특히 사회적 활동이 왕성한 40대에서 50대 남성에게서 사망률 1위를 차지한 암입니다. 그래서 안 걸릴 수 있게 예방하는 것이 가장 좋고, 또 혹여 암에 걸렸다면 초기에 빨리 치료를 잘 받는 것이 가장 중요합니다. 간암초기증상에 가장 중요한 특징은 무엇일까요? 바로 특징이 없다는 겁니다. 조금 무서우시죠? 간암은 증상이 초기에 나타나는 경우가 거의 없고 나타나더라도 또 막연한 것이 특징입니다.01. 피로감그 막연한 증상의 첫 번째가 피로감 입니다. 간은 독소를 해독하는 우리 몸의 대표적인 해독기관입니다. 그래서 독소분해 기능에 문제가 생기면 당연히 피로감을 느끼게 됩니다. 아침.. 2025. 1. 10.
췌장에 좋은 음식 이거 드세요 | 췌장암 췌장염 음식 추천 췌장에 좋은 음식은 여러가지가 있지만 그 중에서도 딱 한 가지만 꼽으라면 바로 이겁니다. 한번 읽어보세요.췌장에 좋은 음식췌장암이나 췌장염이 혹시나 걱정되시나요? 이번 포스팅은 췌장에 좋은 음식이 있으니 놓치지 마시기 바랍니다. 췌장염을 예방하고 심지어 췌장암을 억제하는 데에도 도움이 되는 식품이 있습니다. 구하기도 너무 쉽고 많은 분들께 친숙한 식품인데요, 바로 우엉입니다. 우엉 하면 김밥재료로 생각하시는 분들이 많을텐데요, 우엉을 반찬으로 자주 드시는 것을 추천드립니다. 장을 보지 않는 주부님이 아니라면, 실제로 우엉이 어떻게 생겼는지도 모르는 분들이 많으실겁니다. 우엉은 나뭇가지처럼 길쭉한 모양의 뿌리입니다. 다른 뿌리들과 비교하면 우엉뿌리는 크게 두 가지 특징이 눈에 들어옵니다. 첫번째는 가늘고 .. 2025. 1. 8.
방광암 증상과 원인 | 이런 소변을 보시면 꼭 확인하세요 소변 잘 보시나요? 소변을 보면 건강이 보인다는 말이 있습니다. 만약 이런 소변을 보시면 방광암 증상일 수 있으니 확인해보시기 바랍니다.방광암 증상 1가지대변의 상태를 보면 내 몸의 대장이 얼마나 건강한지 짐작할 수 있습니다. 마찬가지로 소변을 통해서도 오줌보라고 하는 방광의 건강이상 여부를 파악할 수 있습니다. 그런데 소변상태는 방광뿐만 아니라 콩팥, 전립선의 기능, 비뇨기계 염증, 결석, 당뇨같은 질환도 두루두루 다 반영하기 때문에 잘 감별하는 것이 중요한 포인트입니다. 그 중에서 비뇨기계암, 특히 방광암이 있을 때 내 몸이 보내는 소변의 이상 신호에 대해서 포스팅하겠습니다. 내 몸이 보내는 SOS신호로 딱 한 가지만 기억해 주시면 됩니다. 바로 통증이 없는 혈뇨입니다. 소변에서 피만 나오고 아프거나.. 2025. 1. 7.
프로폴리스 효능 부작용 | 감기약 먹지 말고 이렇게 하세요 "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."  프로폴리스 아시나요? 감기에 걸렸을 때 감기약 먹지 말고 프로폴리스를 이용하면 효과만점입니다. 한번 읽어보세요.프로폴리스란벌이 만든 꿀은 사람에게 너무 이로운 식품 중 하나입니다. 그런데 벌이 만든 꿀 이외에도 사람한테 너무나 좋은 건강식품 3가지가 있습니다. 그 3가지는 프로폴리스, 로얄제리, 비폴렌이 있습니다.  그 중에서 프로폴리스를 건강하게 먹는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 혹시 집에 프로폴리스는 있는데 활용을 잘 못하고 있는 분들은 이 포스팅을 꼭 읽어보시기 바랍니다. 그런데 반대로 체질에 맞지 않는데, 너무 맹신하고 과용하시는 분들이 있습니다. 부작용에 대해서도 알아보시고, 본인들의 체질에 맞게.. 2025. 1. 7.
생강 부작용 증상 10가지 | 이럴 때는 생강 드시지 마세요 생강은 몸을 따뜻하게 해서 좋은 것으로 다들 알고 계실텐데요, 생강을 먹었을 때 부작용이 나타날수도 있습니다. 한번 읽어보세요.생강 부작용 증상생강은 강한 향과 맛만큼 약성도 강하기 때문에 섭취시에도 주의가 필요합니다. 몸에 열이 많은 체질인 분들은 생강을 절대 과식하시면 안됩니다. 아마 이것은 많은 분들이 어느 정도는 알고 있을 거라고 생각이 듭니다. 몸에 열이 많은 분들이 생강을 지속적으로 섭취하면 몸에 열이 쌓이면서 몸이 더 뜨거워지고 두통이 생기고 가슴이 답답해지는 부작용이 생길 수 있습니다. 그런데 체질에 관계없이 생강 섭취를 주의해야 하는 점이 있으니 읽어보시기 바랍니다.01. 38.5도 이상의 고열감기 초기에 나는 미열은 생강으로 해열할 수 있지만 고열이 있을 때 생강을 먹게 되면 열이 더 .. 2025. 1. 6.
마른사람 살찌는 방법 | 이렇게 했더니 살이 쪘어요 마른사람 살찌는 방법 궁금하신가요? 저도 평생 마른사람으로서 너무도 공감합니다. 많이 먹으면 살찐다고 하고, 고칼로리 먹으면 살찐다고 하는데, 잘 안되시죠? 저는 이렇게 했더니 살이 쪘어요. 관심 있으시면 읽어보실래요? 마른사람 이야기우선 본론에 앞서 마른사람의 이야기 한번 공유드릴게요. 저는 평생 말랐었고, 정말 인생에 딱 한번 살찐적이 있어요. 바로 스무살때였는데 고깃집 알바를 하면서 처음으로 살이 찌는 경험을 했었죠, 근데 그때는 너무 어렸고 살이 갑자기 찐 게 별로였는지 지금생각하면 바보같은 행동이었는데 다이어트를 하고 다시 말라깽이로 돌아갔어요. 그 뒤로 살이 찐 적이 없었죠. 그리고 사회생활을 하면서 본격적인(?) 공격성 멘트가 시작됩니다. 상사분이 항상 저한테 어디 아프냐고 많이 물어보셨어요.. 2025. 1. 6.
림프부종 증상과 빼는법 | 매일 이렇게 해보세요 혈액순환이 잘 안되시나요? 림프부종의 증상과 빼는 법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 한번 읽어보세요.림프부종 증상림프순환의 정체가 심해지면 림프부종이 나타나게 되는데 림프부종이 의심될 때 확인하셔야 할 3가지와 함께 림프부종을 차단하는 관리법과 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 본인이 자주 붓는다면 림프부종인지, 아닌지 확인해 봐야합니다. 확인 방법은 아래를 참고해주시기 바랍니다.01. 손가락으로 눌러보기첫번째는 손가락으로 눌러보기입니다. 단순 붓기는 손가락으로 눌렀다 떼어도 자국이 없습니다. 그런데 림프부종은 손가락으로 눌렀다 떼면 쑥 들어가서 잘 나오지 않는 함몰부종이 나타납니다.02. 손가락으로 꼬집어보기두번째는 손가락으로 꼬집어보기입니다. 두번째 발가락이나 두번째 손가락의 등쪽을 손가락으로 꼬.. 2024. 12. 31.
간암 피해야 하는 음식 4가지 | 지금 당장 냉장고에서 버리세요 여러분, 냉장고 관리 잘하시나요? 간암을 피하려면 다음과 같은 음식만큼은 피하셔야 합니다. 한번 읽어보세요.간암 피해야 하는 음식 냉동실에 어떤 음식이 보관되어 있는지 기억하고 계신가요? 정리,정돈을 잘 하는 주부님들께서는 냉동실에 뭐가 있는지 다 기억하시겠지만 대다수의 분들 중 보관한지 수개월 혹은 2년이 지난 음식도 있는 경우가 있습니다. 그러다 보면 냉동실에 어떤 음식이 있었는데 새까맣게 잊어버리고 똑같은 재료를 다시 사서 또 냉동실에 넣는 사태가 일어나기도 합니다. 한 사례를 예로 들자면, 명절에 모인 한 중국의 가족, 친척 9명이 냉동실에 보관했던 국수를 끓여 먹고 난 후에 7명이 죽고 2명이 치료 중이라는 기사가 났었습니다. 그 이유는 1년 넘게 냉동 보관했던 옥수수가루로 만든 국수가 문제였습.. 2024. 12. 30.
췌장암 초기 증상 4가지 | 등통증 부위 등 확인하세요 등통증이 있으면 췌장암 초기증상인가? 생각하시는 분들 많을 텐데요, 췌장암 초기증상 4가지에 대해 알아보겠습니다. 한번 읽어보세요.췌장암 초기 증상 4가지췌장암 초기 증상은 몸에서 보내는 신호가 있습니다. 이 글을 놓치지 마시고 확인하시기 바랍니다. 췌장암은 치료가 어려운 암중에 하나입니다. 그 이유는 늦게 발견하는 경우가 많기 때문입니다. 유방암이나 위암, 대장암 등은 멍울이 만져진다거나 내시경 등을 통해서 조기에 발견율이 높은 편인데 췌장은 워낙에 우리 몸속 깊은 곳에 있다 보니까 알아차리기가 쉽지 않은 것입니다. 그래서 췌장암이 있을 때 나타날 수 있는 내 몸 신호들을 놓치지 않는 것이 특히 더 중요할 수 있습니다. 다음과 같은 증상 4가지가 나타난다면 혹시 췌장암은 아닌지 한번쯤은 의심해 볼 필요.. 2024. 12. 26.
목에 가래가 생기는 이유 | 이 병의 증상일수 있어요 환절기에 목에 가래 끼는 분들이 많습니다. 날씨 탓인가? 아님 어떤 병에 증상인가? 궁금하실 텐데요, 이번 포스팅은 목에 가래가 생기는 이유와 이 병에 대한 증상일 수 있으니 한번 읽어보세요.목에 가래가 생기는 이유가래가 끼면 대화 중에도 가래를 뱉으려고 컥컥 대면 민망한 상황이 발생하기도 하는데 뱉어도 뱉어도 없어지지 않는 목에 가래는 크게 3가지의 경로를 통해서 유입됩니다. √ 01. 첫 번째는 폐기관지에서 만들어져서 위로 올라오는 경우√ 02. 코 부비강에 있는 점액질이 뒤로 넘어와서 목에 생기는 경우√ 03. 호흡기에 문제가 아니라 식도로 위산이 역류해서 후두염이 발생하면서 만들어진 경우 우리 몸속의 어떤 문제가 있는지에 따라서 가래 모양과 색이 달라지기 때문에 가래가 자꾸 낀다면 그냥 뱉지 마시.. 2024. 12. 24.
간헐적 단식 후 첫 끼 | BEST4 음식 공유드려요 "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."  간헐적 단식이 유행하고 있는데요, 단식하는 것 보다 더 중요한 것은 단식 후에 먹는 첫 끼, 바로 보식이라고 합니다. 이 때 먹는 첫끼로 단식의 성공이나 실패냐가 나뉜다고 합니다. 단식 후 먹어야 되는 음식 BEST4를 공유드릴테니 한번 읽어보실래요?간헐적 단식 후 첫끼 BEST41. 좋은 지방이 풍부한 음식지방이 많이 들어있는 음식들입니다. '지방'하면 떠오르는게 나의 체지방 그리고 뱃살 지방이 생각나면서 거부감이 드시나요?, 그런데 지방에서도 좋은 지방을 섭취하게 되면 놀라운 사실 하나가 있습니다. 바로 우리 몸에서 혈당을 올리지 않는 다는 것이죠, 이 말의 의미는 우리가 지방을 섭취했지만 몸에서는 혈당이 오.. 2024. 12. 24.
혈당 낮추는 다이어트 음식 | 땅콩버터 추천해요 "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."  다이어트 할 때 어떤걸 먹으면 효과있을지 궁금하시죠? 이번 포스팅에서는 혈당도 낮추면서 다이어트가 가능한 음식에 대해 작성했습니다. 한번 읽어보시기 바랍니다.혈당 낮추는 다이어트 음식 혈당도 낮추면서 다이어트도 되는 음식은 바로 땅콩버터입니다. 다이어트를 하는데 버터를 먹는다고 하니 이상하시죠?  그런데 땅콩 버터에는 버터가 들어가지 않습니다. 땅콩하고 버터를 섞은것이 아니라, 순수 땅콩을 갈아서 버터처럼 꾸덕꾸덕한 질감으로 만든 것이 땅콩 버터라고 합니다. 예전에는 땅콩잼으로 불리기도 했습니다.  땅콩버터는 먹는 방법에 따라서 뱃살과 혈당 관리의 약이 되는 좋은 음식이 되기도 하지만, 반대로 독이 될 수도 있습.. 2024. 12. 23.
아기 감기 걸리면 무조건 감기약 먹이나요? | 전 감기약 먹이지 않아요 "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."  아기가 감기 걸리면 당연히 감기약 먹는게 맞다고 생각하시죠? 감기약을 빨리 먹어야 길게 안가고 빨리 낫는다라고 생각하시는 분들이 많으실텐데요, 전 아기에게 감기약을 먹이지 않았고 지금도 먹이지 않아요. 왜 안먹이는지 관심있으시면 읽어보실래요?아기가 감기에 걸려도 감기약을 먹이지 않는 이유전 6살.4살 두 아들을 둔 엄마입니다.아기가 감기에 걸려도 감기약을 먹이지 않는다는 포스팅에 다소 놀라시는 분들도 계실테고 성인분들중에는 감기약을 복용하지 않는 분들도 계실거라 생각이 드는데요, 저희 가족모두 감기에 걸려도 감기약은 먹지 않습니다. 이유는 간단합니다. 감기약은 감기 바이러스를 없애주지 않기 때문이죠. 감기에 왜 .. 2024. 12. 21.
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