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간헐적 단식 방법 | 근손실 없이 뱃살 빼는 다이어트 간헐적 단식 해보신적 있나요? 간헐적 단식 방법으로 뱃살을 쉽게 뺄 수 있습니다. 그리고 근손실 없이 하는 방법에 대해서 포스팅하겠습니다. 한번 읽어보세요.간헐적 단식이란일상 생활을 하면서 간간히 단식을 하는 것을 간헐적 단식이라고 합니다. 단식은 음식이 입으로 들어오는 것을 차단하는 걸 말합니다. 얼마 전까지 인류가 그랬던 것처럼 우리가 때때로 좀 굶주리는 시간을 갖는다고 생각하면 될 거 같습니다. 이렇게 간헐적 단식을 하면 어떤 효과를 기대할 수 있을까요? 한의학에서는 먹어서 생긴 독소를 식적이라고 합니다. 바로 만병의 근원이 되는 식적을 없애는 효과를 기대해 볼 수가 있습니다.  그리고 실질적으로 잘 느낄 수 있는 효과로는 첫 번째 뱃살이 빠지고 다이어트를 하는 효과가 있습니다. 하루 종일 조금씩 .. 2024. 12. 18.
갱년기 다이어트 방법 3가지 | 나잇살 빼는 방법이에요 나잇살 때문에 고민이신가요? 갱년기 다이어트로 좋은 3가지의 방법이 있습니다. 한번 읽어보세요.갱년기 나잇살이 자꾸 찌는 이유나이가 들면서 나잇살 때문에 힘드신 분들 계시죠? 예전에는 며칠만 다이어트해도 살이 금방 잘 빠졌는데 이제는 뭘해도 살이 잘 안빠지는 것 같습니다. 특히 갱년기 여성분들이 유독 심합니다. 심지어는 나이가 들면서 근육은 줄고 그 무게만큼 지방이 채워져서 몸무게는 똑같아도 몸이 달라지는 경우도 많습니다. 이렇게 몸이 바뀌는 이유는 유연성이 떨어졌기 때문입니다. 관절의 유연성이 아니라 몸 속에 대사의 유연성이란게 있습니다. 우리 몸에서 주로 연료로 쓰는 것이 탄수화물과 지방입니다. 두 가지 연료를 모두 잘 활용할 수 있을 때 대사적으로 유연하다고 합니다. 마치 하이브리드 자동차가 전기와.. 2024. 12. 16.
감기 독감 안걸리는 방법 | 이대로만 하세요 추운바람이 서늘하면 감기걱정이 앞섭니다. 평소에 감기 잘 걸리는 분들 계시죠? 감기도 최대한 예방하는게 상책입니다. 감기를 예방하려면 일단 원인이 뭔지 알아야 합니다. 한번 읽어보시기 바랍니다.감기의 원인감기의 원인은 무엇일까요? 감기에 도대체 왜 걸릴까요, 보통은 감기 바이러스 때문이라고 알고 있고 그래서 사람 많은 곳에 가지 말라고도 하는데 이건 사실 하나만 알고 둘은 모르는 것입니다. 똑같이 사람 많은 곳에 가도 누구는 감기에 잘 걸리고 반면에 누구는 감기 한 번을 안 걸리는 그런 차이가 있습니다. 때문에 감기는 바이러스에 의해서 촉발된 것은 맞지만 진짜 원인은 외부에 바이러스가 아니라 우리 내부에 있다고 할 수가 있습니다. 그럼 면역력이 약해서일까요? 우리가 어떤 때 감기에 잘 걸리는지, 찬바람을.. 2024. 12. 16.
유방암에 좋은 음식 5가지 나쁜 음식 5가지 | 꼭 확인하세요 여성이라면 유방암에 대한 두려움이 있을 것으로 생각됩니다. 이번 포스팅은 유방암에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 포스팅하겠습니다. 한번 읽어보세요.유방암에 나쁜 음식 5가지 유방암을 사전에 예방할 수 있을지, 어떻게 하면 피해갈 수 있을지 궁금하실텐데요, 무엇보다 식습관이 제일 중요합니다. 유방암에 있어서 피해야 될 음식 5가지가 있습니다. 한번 알아보겠습니다.01. 술술 좋아하시나요? 술이 없으면 무슨 재미로 사나? 하시는 분들도 계실텐데요, 술은 유방암에 있어서, 유방암 뿐만이 아니라 다른 암에도 굉장히 안 좋은 영향을 주는건 다 아시죠? 술에 독성 때문에 유전자 변형을 일으켜서  안 좋은 유전자를 갖고 있는 암세포들의 발생 위험을 올리게 됩니다. 그리고 또 하나는 유방암은 비만과 관련이 있습니다. .. 2024. 12. 13.
선크림 유기자차 무기자차 바르는법 | 피부 노화가 올 수 있어요 선크림은 필수로 바르고 있으시죠? 그런데 선크림을 잘못 바르면 노화가 올 수 있다는 사실 알고 계신가요? 선크림 바르는 법에 대해 포스팅 하겠습니다. 한번 읽어보세요.선크림 꼭 발라야 하나요?피부의 노화를 늦추는데 가장 중요한 것 중에 하나는 자외선을 차단하는 것입니다. 자외선을 차단하는 것이 굉장히 중요한데 이것을 알기 전에 피부의 노화과정에 대해서 알 필요가 있습니다. 피부의 노화는 내인성 노화와 외인성 노화가 있습니다. 말이 좀 어려울 수 있는데, 쉽게 얘기하면 내인성 노화는 생태학적인 노화를 말하는데, 막을 수 없는 생리적인 노화를 말합니다.노화 과정이 진행되면 피부 안쪽에 콜라겐이 감소가 돼서 주름이 생기고, 피부에 수분도 감소하고, 탄력도도 떨어지게 되는 것입니다. 그리고 외인성 노화는 흔히 .. 2024. 12. 12.
피부 좋아지는 방법 | 이대로 하면 10살 어려져요 피부만 좋아도 남들보다 10살 어려보인다는 말을 듣는 분들 계실텐데요, 누구나 손쉽게 피부가 좋아지는 방법이 있습니다. 한번 읽어보세요.피부 좋아질 수 있나요?요즘에는 예뻐보인다 보다 어려보인다는 말을 들으면 굉장히 흡족하지 않으신가요? 같은 나이인데 누구는 또래보다 10살 어려보이고 또 다른 사람은 또래보다 10살이 많아 보이는 사람이 있습니다. 이건 타고난 것일까요? 타고날 수 도 있지만 관리를 하느냐 안하느냐의 차이가 훨씬 더 큽니다. 물론 피부과를 가면 시술이나 여러가지 방법을 통해서 좋아질 수 있지만 비용도 비싸고, 또 시간이 없는 분들은 피부과 가서 시술 받기도 애매합니다.   집에서 조금만 시간을 내서 피부 노화를 늦추는 관리법이 있는데요, 노화를 늦추기 위해서 집에서 하는 생활습관이 정말 .. 2024. 12. 11.
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